在健身房裡，有些人一週練3次，身材進步飛快；有些人天天報到，卻總覺得效果有限、感受不到肌肉用力。 問

很多人做重訓時，常常覺得「怎麼都沒感覺」、「是不是沒練到？」其實，肌力訓練的重點不只是做動作，而是訓

我們的身體就像一台機器，當開始運動時，肌肉需要「燃料」來產生能量，才能收縮並產生動作。肌肉裡面原本就

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這幾年健身風氣盛行，越來越多人走進健身房、嘗試不同運動方式。 但常常有人會問：「到底該選哪一種才對我

剛開始接觸運動時，我們總是充滿熱情，想要快速看到成果。然而，方法若不正確，不僅效果有限，還可能增加受

很多人在開始運動後，會出現一個共同疑問：「到底該多做重量訓練，還是有氧運動？」 其實，這兩者並不是對