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高蛋白時代，大家都吃對了嗎？ 現在健身圈最流行的就是高蛋白飲食： 但很多人吃著吃著卻發現： 這時候問

現在健身族最常聽到的一句話就是：「蛋白質要吃夠！」不管是增肌、減脂，大家都知道蛋白質的重要性。 但接

  談到飲食，很多人第一個反應是「要不要少吃？」「這個會不會胖？」但如果你有在健身、運動，甚至只是想

很多人踏進健身房的第一個目標，幾乎都是「增肌減脂」。我們會上網找資料、看影片、問朋友怎麼練、怎麼吃，

  在上一篇文章中，我們釐清了「肌肉痠痛並不是判斷訓練是否有效的可靠指標」。 但問題隨之而來：如果不

  在健身訓練的世界裡，「有沒有痠痛」常被拿來當作判斷訓練是否有效的依據。許多人在隔天感受到明顯的肌

當你下定決心要開始運動，卻不確定該怎麼開始，這時候「找教練」是非常聰明的選擇。但面對琳瑯滿目的教練與

大家都知道運動對身體好，能幫助維持體態、強化心肺功能、提升代謝與睡眠品質，但現實往往是：下班通勤的疲