在健身風氣越來越盛行的現在，「補劑」幾乎已經成為訓練的一部分。但多數人對補劑的理解，往往停留在「大家

很多人開始健身後，常常會聽到這些名詞： 但問題是——大家都聽過，卻不一定真的懂差別。 結果就是： 這

近幾年，全球健身圈出現一個越來越常聽到的名字：HYROX（室內功能體能競賽）。 從歐洲到亞洲，越來越

很多人開始健身後，最常卡關的不是「要不要運動」，而是——我到底該怎麼吃？ 網路上的說法很多，但也很容

高蛋白時代，大家都吃對了嗎？ 現在健身圈最流行的就是高蛋白飲食： 但很多人吃著吃著卻發現： 這時候問

現在健身族最常聽到的一句話就是：「蛋白質要吃夠！」不管是增肌、減脂，大家都知道蛋白質的重要性。 但接

  談到飲食，很多人第一個反應是「要不要少吃？」「這個會不會胖？」但如果你有在健身、運動，甚至只是想

很多人踏進健身房的第一個目標，幾乎都是「增肌減脂」。我們會上網找資料、看影片、問朋友怎麼練、怎麼吃，

  在上一篇文章中，我們釐清了「肌肉痠痛並不是判斷訓練是否有效的可靠指標」。 但問題隨之而來：如果不